Qu'est-ce que le yoga ?
Le yoga trouve ses racines en Inde, il y a plusieurs milliers d’années.
Le yoga est une pratique ancienne qui combine des postures physiques, des techniques de respiration, de la méditation et de la relaxation.
Il vise à harmoniser le corps et l’esprit, offrant ainsi une sensation de bien-être et de sérénité. Il existe plusieurs types de yoga, allant des styles les plus doux comme le Hatha et le Yin Yoga, qui maintiennent les postures pendant quelques respirations jusqu’à plusieurs minutes, favorisant ainsi l’alignement, la concentration et une relaxation profonde pour un relâchement total des tensions physiques et mentales.
D’autre part, des styles plus dynamiques comme le Vinyasa ou le Ashtanga mettent l’accent sur la fluidité et l’enchaînement des mouvements.
Il y en a pour tous les goûts et niveaux, permettant à chacun de trouver la forme de yoga qui lui convient le mieux.
Yoga
Hatha Yoga
Le Hatha Yoga est l’une des formes les plus traditionnelles de yoga, permettant de développer la force physique et la souplesse, tout en apaisant l’esprit.
Ce style de yoga est idéal pour tous, des débutants aux yogis expérimentés.
Qu’est-ce que le Hatha Yoga ? Le terme « Hatha » est composé de deux mots sanskrits : « Ha », signifiant soleil, et « Tha », signifiant lune. Cette pratique vise à équilibrer les forces opposées du corps et de l’esprit, créant ainsi une harmonie intérieure.
Grâce à une série de postures (asanas), de techniques de respiration (pranayama) et de méditation, le Hatha Yoga favorise une connexion profonde avec soi-même.
Yoga
Yin Yoga
Le Yin Yoga prend son inspiration dans la philosophie taoïste et dans la médecine traditionnelle chinoise.
Le Yin Yoga est une pratique de yoga lente et douce qui favorise un relâchement profond, invitant à la détente et à l’introspection.
Contrairement aux styles plus dynamiques, le Yin Yoga se concentre sur des postures maintenues pendant plusieurs minutes, permettant d’atteindre les tissus profonds du corps, tels que les articulations, les fascias, les tendons et les ligaments.
Que vous soyez débutant ou expérimenté, le Yin Yoga est une invitation à ralentir, à écouter votre corps et à vous reconnecter avec vous-même.
Yoga
le Vinyasa Yoga
Le Vinyasa Yoga est un style dynamique de yoga qui relie le mouvement à la respiration. Le terme « Vinyasa » signifie « mettre en place d’une manière spécifique » et fait référence à la manière dont les postures sont coordonnées avec le souffle. Chaque séance de Vinyasa consiste à enchaîner, de manière non figée, des postures exécutées en unissant l’inspiration et l’expiration, créant ainsi un flux dynamique et harmonieux. Ce style permet non seulement de développer la force, la flexibilité et la concentration, mais aussi de cultiver la détente et la paix intérieure
Candlelight Vinyasa
Le Candlelight Vinyasa est pratiqué dans une ambiance douce et tamisée par des bougies, les mouvements sont plus lents et permettent un recentrage intérieur.
Vinyasa Flow
Le Vinyasa Flow met l'accent sur des séquences fluides et créatives rendant chaque pratique personnelle et dynamique.
Vinyasa Morning Flow
Le Vinyasa Morning Flow est conçu pour revitaliser le corps au réveil, ce style dynamique dresse une séquence d'exercices plus énergétiques qui éveille les muscles et stimule le métabolisme, préparant ainsi les pratiquants à affronter la journée.
Slow Vinyasa
Le Slow Vinyasa se concentre sur un rythme plus lent, permettant aux pratiquants de s'attarder sur chaque posture, d'explorer leur alignement et de cultiver un profond état de relaxation.
Le Vinyasa Yoga, avec sa variété d’applications et ses dérivés, offre quelque chose pour chacun, qu’il s’agisse de développement physique, de relaxation, ou de connexion spirituelle. Que vous soyez attiré par un flow dynamique ou par une ambiance plus douce, le Vinyasa permet d’explorer différentes facettes de votre pratique tout en vous aidant à vous reconnecter avec vous-même.
Yoga
La méditation sonore
La Méditation Sonore avec Bols Tibétains et Gongs
La méditation sonore est une expérience immersive et transformative qui utilise les vibrations des bols tibétains et des gongs pour favoriser la détente, l’harmonie et la connexion intérieure.
Cette pratique ancestrale, qui puise ses racines dans la médecine traditionnelle asiatique, transmet des signaux interprétés à des niveaux biologiques, énergétiques et émotionnels.
Les bains de gong offrent une profonde sensation de relaxation et de bien-être, tout en rétablissant l’harmonie des flux énergétiques. La méditation sonore est accessible à tous, des débutants aux pratiquants expérimentés. Aucun prérequis n’est nécessaire, juste un esprit ouvert et une envie de vous plonger dans cette expérience exceptionnelle.
La Méthode Romana's Pilates
Depuis près de cent ans, le Pilates transforme notre perception de l’exercice physique. Le Pilates se concentre sur le renforcement des muscles profonds en engageant l’ensemble du corps, plutôt que de cibler les muscles de manière isolée. Il privilégie la précision du mouvement plutôt que de longues répétitions souvent superflues. Cette approche permet de préserver les articulations et favorise un développement harmonieux du corps. En mettant l’accent sur l’exécution précise des mouvements, la méthode encourage un entraînement équilibré qui améliore la force, la flexibilité et la posture. Ainsi, vous pouvez vous entraîner en toute sécurité tout en développant une silhouette harmonieuse.
Les principes fondamentaux de la Méthode Pilates: Respiration, Concentration, Précision, Contrôle, Centrage et Fluidité !
Le Pilates s’adresse à une large gamme de personnes; tous les âges et tous les niveaux. Elle est conçue pour être accessible aussi bien aux débutants qu’aux sportifs de haut niveau ou aux personnes en phase de récupération après une blessure.
Choisissez parmi des cours collectifs, semi-collectifs ou individuels, pour répondre à vos attentes.
Pilates
Les cours semi-collectifs
Les cours Semi-Collectifs de pilates sont limités à 3 participants, ils offrent une approche à la fois personnalisée et attentive, permettant aux professeurs de se concentrer sur les besoins spécifiques de chaque participant.
Cette configuration favorise un encadrement de qualité et une progression adaptée à chacun.
Matériel Utilisé :
Les cours intègrent divers équipements, tels que les Reformers, les Wall Units et d’autres matériels. Ces appareils permettent de diversifier les exercices et, grâce au travail des ressorts et des sangles, d’augmenter la résistance pour optimiser l’entraînement.
Cette méthode vise à accroitre la force, améliorer la souplesse et renforcer les muscles profonds, tout en intégrant des principes de contrôle et de respiration.
Cours Individuels
Les cours individuels de Pilates proposent une approche personnalisée, permettant un travail sur mesure en fonction des besoins de chaque participant.
En utilisant des équipements variés comme le Reformer, la Cadillac et la Wunda Chair….les enseignants conçoivent des programmes adaptés aux objectifs de chacun, qu’il s’agisse de renforcer les muscles profonds, de favoriser la récupération après une blessure ou d’améliorer la souplesse.
Matériel Utilisé :
Les équipements offrent une large gamme d’exercices et permettent d’ajuster le niveau de difficulté selon la condition physique de chaque individu.
Bienfaits d'un Travail spécifique
Approche personnalisée
Chaque séance est conçue spécifiquement pour répondre aux objectifs de la personne en tenant compte de sa condition physique actuelle et passée.
Adaptabilité à Tous Niveaux
Les cours sont accessibles aux débutants comme aux pratiquants avancés, s'ajustant à la progression de chacun.
Objectifs Concrets
Le focus sur des objectifs spécifiques assure des résultats tangibles, qu'il s'agisse de réhabilitation, d'amélioration de la posture ou de renforcement musculaire.
Pilates
Les cours collectifs
Les cours collectifs sur tapis constituent une excellente façon de travailler le corps de manière globale, en mettant l’accent sur le renforcement musculaire, la souplesse et la coordination.
Ils favorisent également une amélioration significative de la posture grâce à un travail ciblé sur le centre du corps dans chaque exercice, tout en développant la conscience corporelle dans un environnement convivial et bienveillant.
Le studio propose des cours collectifs de différents niveaux, afin de répondre aux besoins spécifiques de chaque participant permettant ainsi à chacun de progresser à son propre rythme.
L’intégration d’accessoires tels que le magic circle, les haltères ou les petits ballons offre une variété de mouvements et crée une résistance qui renforce certains groupes musculaires tout en améliorant la flexibilité.
Avec un effectif limité à 10/12 participants, l’instructeur a la possibilité de corriger les postures et d’ajuster les exercices.
Nous contacter
où nous retrouver
Nous rencontrer
33 bd Joseph Garnier 06000-Nice
Nous contacter
0615842398